Ist es produktiv, von der Arbeit abzuschalten?

Ich bin sicher: Wenn wir diese Frage einer Gruppe von Menschen stellen, würde ein sehr hoher Prozentsatz mit Ja antworten, nämlich dass das Abschalten von der Arbeit und von unseren Aufgaben uns hilft, sie danach mit mehr Energie wieder aufzunehmen. Diese Haltung vertritt Carlos Bravo in diesem Artikel  seines durchaus empfehlenswerten Blogs, in dem er erzählt, dass er laufen geht und dass ihm das hilft, danach leistungsfähiger zu sein. Víctor Martín, ein weiterer großartiger Blogger, meditiert ebenfalls und treibt täglich Sport, wie ihr nachlesen könnt in diesem anderen Beitrag. In dieselbe Richtung gehen auch Artikel von Psychologinnen und Psychologen wie diesem hier, in denen die Ursachen von Arbeitsstress erklärt werden und wie man ihn bekämpfen kann. Und trotzdem kommen mir dabei einige Zweifel.

Das Ganze kommt daher, dass ich kurz vor dem Ende eines schönen Urlaubs (inklusive einer unglaublichen Reise nach Paris) nach 5 Monaten Pause wieder ins Fitnessstudio gegangen bin. Die Gefühle dabei waren gemischt. Einerseits mache ich gern Sport, und es stimmt, dass ich ihn vermisse, wenn ich eine Zeit lang keinen treibe. Andererseits habe ich während der gesamten Sitzung (knapp eine Stunde; man muss langsam wieder anfangen ;P ) über all die Dinge nachgedacht, die ich mir vorgenommen hatte und in diesen Tagen nicht erledigen konnte. Die Folge ist ein positives Gefühl – vermutlich durch die beim Sport freigesetzten Endorphine verursacht – gemischt mit etwas Frust über all die Dinge, die ich in dieser Zeit erledigen wollte und nicht konnte.

Und das ist kein Einzelfall, denn außer wenn ich Mannschaftssport wie Fußball treibe, endet es oft mit genau dieser Mischung von Gefühlen, wenn ich laufe, schwimme, Rad fahre, Pilates mache oder ins Fitnessstudio gehe. Dasselbe passiert, wenn ich andere Dinge tue, etwa einen Film schaue oder spazieren gehe. Und als wäre das nicht genug, fallen mir genau in solchen Momenten Lösungen für Probleme aus der Büroarbeit oder aus persönlichen Projekten ein, und ich nutze sie außerdem, um meine Aufgaben zu organisieren. Offensichtlich ist das kein Abschalten, aber in meinem Fall ist es sehr produktiv.  Sollte ich diese Gewohnheit aufgeben und vermeiden, an die Arbeit zu denken, wenn ich gerade „abschalte“? In einer idealen Welt, in der man einen guten, gut bezahlten Job haben kann, „nur“ 40 Stunden pro Woche arbeitet, täglich 8 Stunden schläft und in der Freizeit allen Hobbys nachgeht, vermutlich ja. Aber zumindest in meiner Situation ist das weder kurz- noch mittelfristig machbar, es sei denn, die Tage werden länger und erreichen 27 oder 28 Stunden.

Denkt nicht, ich hätte es nicht versucht. Letztes Jahr fuhr ich ins Ausland in den Urlaub, in ein abgelegenes Dorf ohne Internet und ohne Roaming zu buchen (die unverschämten Tarife von Jazztel hatten daran einiges an Schuld). Natürlich gab ich im Büro Bescheid, aber das verhinderte nicht, dass nach meiner Rückkehr die in meiner Abwesenheit aufgelaufene Arbeit und die kurzfristig zu treffenden Entscheidungen den Nutzen des angeblichen „Akkuladens“ durch das Abschalten bei Weitem überstiegen. Man könnte sagen, ich sei ein typischer Fall von Stress nach dem Urlaub, und vielleicht stimmt das sogar. Tatsache ist aber, dass ich es seitdem nicht wiederholt habe, denn in meinem Fall macht es die Rückkehr zur Arbeit sehr, sehr viel sanfter, im Urlaub einmal am Tag die E-Mails zu prüfen und zu entscheiden, ob ich auf irgendeine Nachricht antworte oder nicht.

Natürlich will ich meine Haltung nicht verallgemeinern, sondern nur die Idee darlegen, dass dieses von Berufstätigen und Arbeitnehmern so stark geforderte Abschalten manchmal vielleicht nicht so produktiv ist, wie man uns glauben machen will.  Außerdem muss man bedenken, dass die meisten dieser „Pro-Abschalten“-Positionen davon ausgehen, dass unsere Arbeit Stress und Anspannung erzeugt. Das stimmt in mehr oder weniger großem Maß, aber meiner Meinung nach gibt es drei sehr relevante Fragen, die nicht immer berücksichtigt werden:

• Nicht alle Menschen vertragen dieselben Stresslevel gleich gut
• Nicht alle Jobs erzeugen dieselbe Menge an Spannung, die von den Arbeitnehmern „abgebaut“ werden muss
• Es gibt Menschen, die gern arbeiten und denen die Arbeit fehlt, wenn sie eine Zeit lang, aus welchem Grund auch immer, nicht arbeiten. In diesem Fall wäre es das Abschalten selbst, das bei der Person Spannung und Unbehagen erzeugt. Merkwürdig, oder?

Mit all dem will ich sagen, dass wir alle verschieden sind: So wie manche Menschen tagsüber im Büro besser leisten, arbeiten andere nachts von zu Hause aus besser; manche brauchen nach Feierabend eine vollständige Trennung, um am nächsten Tag mit aufgeladenen Akkus zu starten, und andere denken lieber weiter über den nächsten Arbeitstag nach und organisieren ihn, wenn sie nach Hause kommen. Wir sollten uns nicht schlecht fühlen, weil wir nicht abschalten, wenn das nicht mit dem Rest der Bereiche unseres  Lebens kollidiert; daran ist nichts falsch.

PS: Einen guten Roman zu lesen verschafft mir tatsächlich dieses Abschalten, und dafür bin ich dankbar, auch wenn ich es oft als „schuldiges Vergnügen“ betrachte ; )